「為什麼怎麼練,訓練效果都沒有很顯著呢?」—您了解「訓練閾值」嗎?

閾值(threshold)是要產生一個反應或現象的最低值,而訓練閾值代表著『足以讓訓練有效果、身體進步的最低訓練量或強度』。對不同人來說,訓練量或強度要到一定程度,身體才會進步。

對大多數人來說,訓練閾值就是『超過自己平時的運動量或強度一些』

例如長期臥床的病人,可能光是站著、走幾步路就已經達到訓練閾值,而長期訓練的職業運動選手,需要極高的訓練強度才能達到訓練閾值。

而一般久坐的上班族群則需要透過額外的運動,如重量訓練,才能達到維持或身體進步的效果。

運動、訓練時有達到訓練閾值,才能確保身體能力的進步(肌力、心肺耐力、肌肉量、骨骼強度等)

『希望透過所學,將運動醫學、運動科學、運動訓練等知識,用最簡單的語言分享給需要的人』

–陳曉謙 物理治療師/肌力與體能訓練師

Facebook 粉絲專頁IGYoutube部落格

#threshold #training #fitness #weighttraining #exercise #physiotherapist #CSCS #閾值 #訓練 #體適能 #重量訓練 #運動 #物理治療 #運動訓練 #陳曉謙

發表迴響

在下方填入你的資料或按右方圖示以社群網站登入:

WordPress.com 標誌

您的留言將使用 WordPress.com 帳號。 登出 /  變更 )

Google photo

您的留言將使用 Google 帳號。 登出 /  變更 )

Twitter picture

您的留言將使用 Twitter 帳號。 登出 /  變更 )

Facebook照片

您的留言將使用 Facebook 帳號。 登出 /  變更 )

連結到 %s

用 WordPress.com 建立自己的網站
立即開始使用
%d 位部落客按了讚: