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運動科學

長短腳、高低肩要處理嗎？

『我有高低肩、長短腳』 『左腳比右腳少了0.5公斤的肌肉』 不管是肌肉量、柔軟度、外觀等，普遍人似乎習慣追求平繼續閱讀 “長短腳、高低肩要處理嗎？"

2020-12-29

運動醫學

物理治療師跟復健科醫師，有什麼差別？

同樣都是穿著白袍的醫療人員，對一般人來說確實比較難分辨兩者之間的差異。復健科醫師跟物理治療師最大的區別包括：治繼續閱讀 “物理治療師跟復健科醫師，有什麼差別？"

2020-11-152020-11-10

運動科學

休息不會好的肌腱炎 －肌腱變性

跳躍膝、媽媽手、網球肘、旋轉肌袖發炎、跟腱炎、高爾夫球肘等常發生在喜愛運動的族群，或者工作需反覆重複特定動作的繼續閱讀 “休息不會好的肌腱炎 －肌腱變性"

2020-11-10

運動科學

身體代償？肌肉代償？

什麼是代償？ 簡言之，代償是『當一個部位有狀況，另一個部位來取代他的角色』。例如：當深層的腹部肌群（腹橫肌、多繼續閱讀 “身體代償？肌肉代償？"

2020-10-042020-10-04

運動醫學

我需要手術嗎？

『我腰是不是很嚴重，醫師說開刀才會好』 『我看了不同醫師，有些說要復健、有些說要開刀』 由於專攻於運動醫學、肌繼續閱讀 “我需要手術嗎？"

2020-09-25

運動醫學

淺談肩夾擠症候群

什麼是肩夾擠？ 『肩夾擠』是敘述一個現象，廣義來說，只要是任何肌肉、肌腱、軟組織等在一個空間因為狹窄而產生擠壓繼續閱讀 “淺談肩夾擠症候群"

2020-09-20

運動科學

運動訓練的四大原則

訓練原則包括： 超負荷 (overload) 特異性 (specificity) 可逆性&繼續閱讀 “運動訓練的四大原則"

2020-09-20

運動醫學

椎間盤突出過，能重訓嗎？

我認為除非較嚴重損傷、急性期、或運動時症狀有逐漸惡化，不然任何運動或動作都可以先嘗試看看。 前期可能需要有醫療繼續閱讀 “椎間盤突出過，能重訓嗎？"

2020-08-24

運動醫學

運動會痛，就不要動了嗎？

在復健的過程，適當的運動訓練（在醫療人員指導下）絕對是讓身體能更快恢復的，除了受傷組織能長得更好，也能提升其他繼續閱讀 “運動會痛，就不要動了嗎？"

2020-07-20

運動醫學

髂脛束症候群(ITBS)

跑步、騎腳踏車、走路時，覺得很明顯在腳撐地、下踩的瞬間，外側膝蓋有緊繃、疼痛感，有些人要激烈運動才出現，較嚴重繼續閱讀 “髂脛束症候群(ITBS)"

2020-07-14

運動科學

多關節動作 vs 單關節動作

訓練時，時常被問到『多關節跟單關節動作的差異』，哪一個比較好、更有效率等。對我來說，取決於自己的目標跟想要產生繼續閱讀 “多關節動作 vs 單關節動作"

2020-07-102020-07-10

運動科學

淺談伸展、滾筒：不同緊繃原因的處理方式

延續上次的文章『淺談伸展、滾筒』，內容包括：肌肉的緊繃分為主動張力及被動張力、最小阻力原則、以及一些可能讓身體繼續閱讀 “淺談伸展、滾筒：不同緊繃原因的處理方式"

2020-07-06

運動科學

淺談伸展、滾筒

肌肉緊繃時，會嘗試做伸展、滾筒、按摩等放鬆，大部分人的反應都是覺得有緩解，但也有人的反應可能是： 『伸展完反而繼續閱讀 “淺談伸展、滾筒"

2020-06-10

運動科學

腳踝扭傷

『腳扭傷後，感覺一直沒有好，會覺得卡卡緊緊的』『自從扭傷第一次以後，我就很容易扭傷』『腳踝沒有受傷過，但常常運繼續閱讀 “腳踝扭傷"

2020-05-19

運動醫學

分辨訓練、受傷的『痛』

『受傷休兩週後開始練，腰還是會覺得緊緊、不舒服』『前天硬舉後，屁股已經痛、痠、緊兩天了』『不上強度都不會痛，但繼續閱讀 “分辨訓練、受傷的『痛』"

2020-05-152020-05-15

運動科學

運動傷害完全復健指南

英文書名：Bridging the Gap from Rehab to Performance作者：蘇・法松（繼續閱讀 “運動傷害完全復健指南"

2020-05-09

運動醫學

跑者的腳跟痛、骨刺

因為看到許多人有腳跟痛的問題，除了釐清一些常見問題，也提供個人的建議跟想法給需要的人參考。 以下是會討論到的內繼續閱讀 “跑者的腳跟痛、骨刺"

2020-05-05

未分類

重訓時，下背會痛？

蠻多人其實有類似的問題，因此整理一些想法跟建議，給需要的人做參考。這邊先以我最常看到的情況、遇到的問題、解決方繼續閱讀 “重訓時，下背會痛？"

2020-04-30

運動科學

運動表現金字塔

當初第一次看到這張圖時，覺得怎麼有人能把基礎動作能力像是關節活動度、穩定性等對運動表現的影響這麼具體化。 圖中繼續閱讀 “運動表現金字塔"

2020-04-212020-04-21

運動科學

近端關節穩定性：受傷、運動表現

『平時沒事，只有在做大重量時肩膀會痛』 『跑強度較高跟長距離時，膝蓋會慢慢開始痛』 什麼是近端關節（Proxi繼續閱讀 “近端關節穩定性：受傷、運動表現"

2020-04-13

運動醫學

物理治療、重量訓練沒效果

「為什麼治療一段時間還沒好？」 「我看過很多間治療所，都沒解決我的問題」 「怎麼會這樣，訓練兩個月了，Inbo繼續閱讀 “物理治療、重量訓練沒效果"

2020-04-04

運動科學

核心肌群：傳遞力量

上一篇文章（https://jackchen.sport.blog/2020/01/12/核心肌群的迷思（一）繼續閱讀 “核心肌群：傳遞力量"

2020-03-24

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加速式子彈學習法則

作者：彼得・霍林斯（Peter Hollins） 從小到大，我們不斷被告知要『學習』，但事實上，卻很少人告訴我繼續閱讀 “加速式子彈學習法則"

2020-03-22

運動醫學

動作時關節有聲音？

「我在做臥推時，肩膀都會有喀拉喀拉的聲音」 「我媽跟我說，她從沙發坐起來，膝蓋會怪怪的、還有聲音」 「教練，我繼續閱讀 “動作時關節有聲音？"

2020-03-21

運動科學

肌筋膜症候群：想不到原因的肌肉疼痛、不適

『我只要在辦公室坐一整天，下班收東西回家時腰痛到站不起來』 『感覺沒有做什麼，但肩膀跟脖子就會沒由來的痛，也常繼續閱讀 “肌筋膜症候群：想不到原因的肌肉疼痛、不適"

2020-03-142020-03-14

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真確

作者：漢斯・羅斯林｜奧拉、羅斯林｜安娜・羅郎德 如果對世界觀有錯誤認知，怎能妥善解決問題、作出合理決定 適合對繼續閱讀 “真確"

2020-03-062020-03-06

運動科學

我跑馬拉松，需要做重訓嗎？練肌肉不是會變重？

這是一個常見的問題，普遍人認為跑步、特別是長距離例如馬拉松不應該練重量訓練跟肌力，認為這個運動是比持久力、越瘦繼續閱讀 “我跑馬拉松，需要做重訓嗎？練肌肉不是會變重？"

2020-02-28

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一人創業

作者：坂本憲彥（Norihiko Sakamoto） 『讓你透過真正想做的事情，獲得許多人的感謝，並在經濟上相繼續閱讀 “一人創業"

2020-02-252020-02-25

運動醫學

矯正性訓練

上篇文章簡單描述了什麼是肌肉失衡、造成的原因、以及可能帶來的影響，這篇會討論常用來處理肌肉失衡的方式：矯正性訓繼續閱讀 “矯正性訓練"

2020-02-182020-02-18

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原子習慣

作者：詹姆斯 克利爾（James Clear） 像原子大小般細微的改變，長久以來就可以看到劇烈的變化 適合對象繼續閱讀 “原子習慣"

2020-02-16

運動科學

肌肉失衡

由於遇到很多學生或選手會問相同的問題：為什麼我重量加不上去、為什麼我好一陣子沒進步了、我原本都沒有痛為什麼現在繼續閱讀 “肌肉失衡"

2020-02-122020-02-15

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10分鐘完成每件工作

作者：森川亮（日本Line前任社長） 世界上有不拼死工作仍拿出成果的人，也有拼死工作卻拿不出成果的人 思考自己繼續閱讀 “10分鐘完成每件工作"

2020-02-082020-02-15

運動科學

核心肌群：如何力量傳遞、結合運動表現

上篇提到了什麼是核心肌群以及它如何讓身體更穩定，主要是因為這些連接（或間接連接）在脊椎的肌肉除了利用拉力，也可繼續閱讀 “核心肌群：如何力量傳遞、結合運動表現"

2020-02-072020-02-15

運動科學

肌肉緊繃的原因（一）

肌肉緊繃、不舒服好像已經變成大家的通病。坐在辦公室一整天，腰、脖子、肩膀覺得緊跟痠痛；跑步時，跑越久越覺得大腿繼續閱讀 “肌肉緊繃的原因（一）"

2020-02-032020-02-15

運動訓練

蹲的時候膝蓋超過腳尖？

“深蹲不好，會傷膝蓋” “我練的動作就是會蹲很低” “蹲的時候膝蓋不能超過腳尖” 這句話應該蠻常聽到繼續閱讀 “蹲的時候膝蓋超過腳尖？"

2020-01-262020-02-15

運動醫學

護具、運動貼紮的使用

許多選手及有在運動的民眾，時常問用護具好不好、怎麼挑護具，或者，看到其他人在用，覺得自己也應該用一下。另一種我繼續閱讀 “護具、運動貼紮的使用"

2020-01-232020-02-15

運動科學

用最正確的科學觀點1人健身

適合對象： 對重訓、肌力訓練有興趣的一般民眾 剛入門的健身教練、物理治療師 想釐清一些基本重量訓練觀念的人 簡繼續閱讀 “用最正確的科學觀點1人健身"

2020-01-182020-02-15

運動科學

核心肌群：構造、如何維持身體穩定

核心肌群廣泛的定義為連接在脊椎上的肌肉 這當中，有些肌肉是從遠端肢體如大腿或手臂連接到脊椎，另一部分則是從特定繼續閱讀 “核心肌群：構造、如何維持身體穩定"

2020-01-122020-02-15

運動科學

熱身在做什麼？

我們都說要在運動前熱身（warm up），但是什麼叫做熱身？熱身的目的跟方式是什麼？ 在台灣最常見的應該是體育繼續閱讀 “熱身在做什麼？"

2019-12-152020-02-15

運動科學

肌肉緊繃，只要伸展、拉筋就好了嗎？

不管有沒有從事運動，肌肉的緊繃感常困擾著許多人。有在慢跑的人可能跑完覺得小腿或腰緊緊的、坐辦公室一整天的上班族繼續閱讀 “肌肉緊繃，只要伸展、拉筋就好了嗎？"

2019-11-282020-02-15

常見問題

運動物理治療師 (Sport physical therapist) 是什麼？

在介紹運動物理治療師之前，必須先了解什麼是物理治療師，物理治療師如護理師、醫師、藥師等，同為醫療專業人員，在台繼續閱讀 “運動物理治療師 (Sport physical therapist) 是什麼？"

2019-11-282020-02-15