訓練時,時常被問到『多關節跟單關節動作的差異』,哪一個比較好、更有效率等。對我來說,取決於自己的目標跟想要產生繼續閱讀 “多關節動作 vs 單關節動作"
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淺談伸展、滾筒:不同緊繃原因的處理方式
延續上次的文章『淺談伸展、滾筒』,內容包括:肌肉的緊繃分為主動張力及被動張力、最小阻力原則、以及一些可能讓身體繼續閱讀 “淺談伸展、滾筒:不同緊繃原因的處理方式"
淺談伸展、滾筒
肌肉緊繃時,會嘗試做伸展、滾筒、按摩等放鬆,大部分人的反應都是覺得有緩解,但也有人的反應可能是: 『伸展完反而繼續閱讀 “淺談伸展、滾筒"
腳踝扭傷
『腳扭傷後,感覺一直沒有好,會覺得卡卡緊緊的』『自從扭傷第一次以後,我就很容易扭傷』『腳踝沒有受傷過,但常常運繼續閱讀 “腳踝扭傷"
分辨訓練、受傷的『痛』
『受傷休兩週後開始練,腰還是會覺得緊緊、不舒服』『前天硬舉後,屁股已經痛、痠、緊兩天了』『不上強度都不會痛,但繼續閱讀 “分辨訓練、受傷的『痛』"
運動傷害完全復健指南
英文書名:Bridging the Gap from Rehab to Performance作者:蘇・法松(繼續閱讀 “運動傷害完全復健指南"
跑者的腳跟痛、骨刺
因為看到許多人有腳跟痛的問題,除了釐清一些常見問題,也提供個人的建議跟想法給需要的人參考。 以下是會討論到的內繼續閱讀 “跑者的腳跟痛、骨刺"
重訓時,下背會痛?
蠻多人其實有類似的問題,因此整理一些想法跟建議,給需要的人做參考。這邊先以我最常看到的情況、遇到的問題、解決方繼續閱讀 “重訓時,下背會痛?"
運動表現金字塔
當初第一次看到這張圖時,覺得怎麼有人能把基礎動作能力像是關節活動度、穩定性等對運動表現的影響這麼具體化。 圖中繼續閱讀 “運動表現金字塔"
近端關節穩定性:受傷、運動表現
『平時沒事,只有在做大重量時肩膀會痛』 『跑強度較高跟長距離時,膝蓋會慢慢開始痛』 什麼是近端關節(Proxi繼續閱讀 “近端關節穩定性:受傷、運動表現"