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多關節動作 vs 單關節動作

訓練時，時常被問到『多關節跟單關節動作的差異』，哪一個比較好、更有效率等。對我來說，取決於自己的目標跟想要產生繼續閱讀 “多關節動作 vs 單關節動作"

延續上次的文章『淺談伸展、滾筒』，內容包括：肌肉的緊繃分為主動張力及被動張力、最小阻力原則、以及一些可能讓身體繼續閱讀 “淺談伸展、滾筒：不同緊繃原因的處理方式"

肌肉緊繃時，會嘗試做伸展、滾筒、按摩等放鬆，大部分人的反應都是覺得有緩解，但也有人的反應可能是：『伸展完反而繼續閱讀 “淺談伸展、滾筒"

『腳扭傷後，感覺一直沒有好，會覺得卡卡緊緊的』『自從扭傷第一次以後，我就很容易扭傷』『腳踝沒有受傷過，但常常運繼續閱讀 “腳踝扭傷"

『受傷休兩週後開始練，腰還是會覺得緊緊、不舒服』『前天硬舉後，屁股已經痛、痠、緊兩天了』『不上強度都不會痛，但繼續閱讀 “分辨訓練、受傷的『痛』"

英文書名：Bridging the Gap from Rehab to Performance作者：蘇・法松（繼續閱讀 “運動傷害完全復健指南"

因為看到許多人有腳跟痛的問題，除了釐清一些常見問題，也提供個人的建議跟想法給需要的人參考。以下是會討論到的內繼續閱讀 “跑者的腳跟痛、骨刺"

蠻多人其實有類似的問題，因此整理一些想法跟建議，給需要的人做參考。這邊先以我最常看到的情況、遇到的問題、解決方繼續閱讀 “重訓時，下背會痛？"

當初第一次看到這張圖時，覺得怎麼有人能把基礎動作能力像是關節活動度、穩定性等對運動表現的影響這麼具體化。圖中繼續閱讀 “運動表現金字塔"

『平時沒事，只有在做大重量時肩膀會痛』『跑強度較高跟長距離時，膝蓋會慢慢開始痛』什麼是近端關節（Proxi繼續閱讀 “近端關節穩定性：受傷、運動表現"