作者彙整: Jack Chen

我認為除非較嚴重損傷、急性期、或運動時症狀有逐漸惡化，不然任何運動或動作都可以先嘗試看看。 前期可能需要有醫療繼續閱讀 “椎間盤突出過，能重訓嗎？"

在復健的過程，適當的運動訓練（在醫療人員指導下）絕對是讓身體能更快恢復的，除了受傷組織能長得更好，也能提升其他繼續閱讀 “運動會痛，就不要動了嗎？"

訓練時，時常被問到『多關節跟單關節動作的差異』，哪一個比較好、更有效率等。對我來說，取決於自己的目標跟想要產生繼續閱讀 “多關節動作 vs 單關節動作"

延續上次的文章『淺談伸展、滾筒』，內容包括：肌肉的緊繃分為主動張力及被動張力、最小阻力原則、以及一些可能讓身體繼續閱讀 “淺談伸展、滾筒：不同緊繃原因的處理方式"

肌肉緊繃時，會嘗試做伸展、滾筒、按摩等放鬆，大部分人的反應都是覺得有緩解，但也有人的反應可能是： 『伸展完反而繼續閱讀 “淺談伸展、滾筒"

『腳扭傷後，感覺一直沒有好，會覺得卡卡緊緊的』『自從扭傷第一次以後，我就很容易扭傷』『腳踝沒有受傷過，但常常運繼續閱讀 “腳踝扭傷"

『受傷休兩週後開始練，腰還是會覺得緊緊、不舒服』『前天硬舉後，屁股已經痛、痠、緊兩天了』『不上強度都不會痛，但繼續閱讀 “分辨訓練、受傷的『痛』"

英文書名：Bridging the Gap from Rehab to Performance作者：蘇・法松（繼續閱讀 “運動傷害完全復健指南"