分類彙整: 運動訓練

在復健的過程，適當的運動訓練（在醫療人員指導下）絕對是讓身體能更快恢復的，除了受傷組織能長得更好，也能提升其他繼續閱讀 “運動會痛，就不要動了嗎？"

訓練時，時常被問到『多關節跟單關節動作的差異』，哪一個比較好、更有效率等。對我來說，取決於自己的目標跟想要產生繼續閱讀 “多關節動作 vs 單關節動作"

『受傷休兩週後開始練，腰還是會覺得緊緊、不舒服』『前天硬舉後，屁股已經痛、痠、緊兩天了』『不上強度都不會痛，但繼續閱讀 “分辨訓練、受傷的『痛』"

英文書名：Bridging the Gap from Rehab to Performance作者：蘇・法松（繼續閱讀 “運動傷害完全復健指南"

當初第一次看到這張圖時，覺得怎麼有人能把基礎動作能力像是關節活動度、穩定性等對運動表現的影響這麼具體化。 圖中繼續閱讀 “運動表現金字塔"

『平時沒事，只有在做大重量時肩膀會痛』 『跑強度較高跟長距離時，膝蓋會慢慢開始痛』 什麼是近端關節（Proxi繼續閱讀 “近端關節穩定性：受傷、運動表現"

「為什麼治療一段時間還沒好？」 「我看過很多間治療所，都沒解決我的問題」 「怎麼會這樣，訓練兩個月了，Inbo繼續閱讀 “物理治療、重量訓練沒效果"

上一篇文章（https://jackchen.sport.blog/2020/01/12/核心肌群的迷思（一）繼續閱讀 “核心肌群：傳遞力量"

「我在做臥推時，肩膀都會有喀拉喀拉的聲音」 「我媽跟我說，她從沙發坐起來，膝蓋會怪怪的、還有聲音」 「教練，我繼續閱讀 “動作時關節有聲音？"