如何知道深層核心肌肉出力？ 延續上篇文章… Read more 我的「核心肌群」有出對力嗎？Part.2

「痠，真的代表核心有出力嗎？」 「核心出… Read more 我的「核心肌群」有出對力嗎？如何讓核心出力？

「我覺得腰會撐不住」 「我的運動表現，也… Read more 訓練時，深蹲一定要「蹲到底」嗎？

「物理治療師做的，像是先把第一塊積木放正… Read more 「物理治療師」教的運動 vs 「教練」教的運動

肩頸痠痛到底是「不動的姿勢」影響較大，還… Read more 肩頸痠痛真的是因為姿勢不良造成的？

「動態伸展適合熱身、靜態伸展適合收操」 … Read more 想增加柔軟度、想要暖身，要做什麼樣的伸展？

上個月讀了一篇有趣的研究，比較8週的「低… Read more 下背痛應該做「低強度動作控制訓練」還是「高強度肌力訓練」？

「站在軟墊上深蹲」、「躺在瑜珈球上做啞鈴… Read more 什麼是「不穩定平面」訓練？有什麼好處呢？

丟球、跳躍、跑步等，身體各式各樣的動作，… Read more 復健、預防傷害，為什麼常用「閉鎖鍊」運動？

「吸飽氣、閉住、穩定核心」 幾乎每個重訓… Read more 用「閉氣」穩定核心，是好的嗎？每個人都適合嗎？