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陳曉謙 運動物理治療師&肌力與體能訓練師

希望透過所學,將運動醫學、運動科學、運動訓練等知識,用最簡單的語言分享給所有人。

分類: 運動訓練

我的「核心肌群」有出對力嗎?Part.2

發表於2022-10-09 由Jack Chen撰寫

如何知道深層核心肌肉出力? 延續上篇文章… Read more 我的「核心肌群」有出對力嗎?Part.2

我的「核心肌群」有出對力嗎?如何讓核心出力?

發表於2022-10-022022-10-02 由Jack Chen撰寫

「痠,真的代表核心有出力嗎?」 「核心出… Read more 我的「核心肌群」有出對力嗎?如何讓核心出力?

訓練時,一定要深蹲到底嗎?

訓練時,深蹲一定要「蹲到底」嗎?

發表於2022-09-182022-09-18 由Jack Chen撰寫

「我覺得腰會撐不住」 「我的運動表現,也… Read more 訓練時,深蹲一定要「蹲到底」嗎?

運動治療 vs 運動訓練

「物理治療師」教的運動 vs 「教練」教的運動

發表於2022-09-112022-09-11 由Jack Chen撰寫

「物理治療師做的,像是先把第一塊積木放正… Read more 「物理治療師」教的運動 vs 「教練」教的運動

肩頸痠痛真的是因為「姿勢不良」造成的?

肩頸痠痛真的是因為姿勢不良造成的?

發表於2022-08-28 由Jack Chen撰寫

肩頸痠痛到底是「不動的姿勢」影響較大,還… Read more 肩頸痠痛真的是因為姿勢不良造成的?

想增加柔軟度、想要暖身,要做什麼樣的伸展?

想增加柔軟度、想要暖身,要做什麼樣的伸展?

發表於2022-07-03 由Jack Chen撰寫

「動態伸展適合熱身、靜態伸展適合收操」 … Read more 想增加柔軟度、想要暖身,要做什麼樣的伸展?

下背痛該做低強度訓練,還是高強度訓練?

下背痛應該做「低強度動作控制訓練」還是「高強度肌力訓練」?

發表於2022-06-26 由Jack Chen撰寫

上個月讀了一篇有趣的研究,比較8週的「低… Read more 下背痛應該做「低強度動作控制訓練」還是「高強度肌力訓練」?

什麼是「不穩定平面」訓練

什麼是「不穩定平面」訓練?有什麼好處呢?

發表於2022-06-18 由Jack Chen撰寫

「站在軟墊上深蹲」、「躺在瑜珈球上做啞鈴… Read more 什麼是「不穩定平面」訓練?有什麼好處呢?

復健、預防傷害,為什麼常用「閉鎖鍊」運動?

復健、預防傷害,為什麼常用「閉鎖鍊」運動?

發表於2022-06-12 由Jack Chen撰寫

丟球、跳躍、跑步等,身體各式各樣的動作,… Read more 復健、預防傷害,為什麼常用「閉鎖鍊」運動?

訓練用「閉氣」穩定核心,是好的嗎?

用「閉氣」穩定核心,是好的嗎?每個人都適合嗎?

發表於2022-06-032022-06-02 由Jack Chen撰寫

「吸飽氣、閉住、穩定核心」 幾乎每個重訓… Read more 用「閉氣」穩定核心,是好的嗎?每個人都適合嗎?

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