『我有高低肩、長短腳』 『左腳比右腳少了0.5公斤的肌肉』 不管是肌肉量、柔軟度、外觀等,普遍人似乎習慣追求平繼續閱讀 “長短腳、高低肩要處理嗎?"
分類彙整: 運動訓練
身體代償?肌肉代償?
什麼是代償? 簡言之,代償是『當一個部位有狀況,另一個部位來取代他的角色』。例如:當深層的腹部肌群(腹橫肌、多繼續閱讀 “身體代償?肌肉代償?"
運動訓練的四大原則
訓練原則包括: 超負荷 (overload) 特異性 (specificity) 可逆性&繼續閱讀 “運動訓練的四大原則"
椎間盤突出過,能重訓嗎?
我認為除非較嚴重損傷、急性期、或運動時症狀有逐漸惡化,不然任何運動或動作都可以先嘗試看看。 前期可能需要有醫療繼續閱讀 “椎間盤突出過,能重訓嗎?"
運動會痛,就不要動了嗎?
在復健的過程,適當的運動訓練(在醫療人員指導下)絕對是讓身體能更快恢復的,除了受傷組織能長得更好,也能提升其他繼續閱讀 “運動會痛,就不要動了嗎?"
髂脛束症候群(ITBS)
跑步、騎腳踏車、走路時,覺得很明顯在腳撐地、下踩的瞬間,外側膝蓋有緊繃、疼痛感,有些人要激烈運動才出現,較嚴重繼續閱讀 “髂脛束症候群(ITBS)"
多關節動作 vs 單關節動作
訓練時,時常被問到『多關節跟單關節動作的差異』,哪一個比較好、更有效率等。對我來說,取決於自己的目標跟想要產生繼續閱讀 “多關節動作 vs 單關節動作"
分辨訓練、受傷的『痛』
『受傷休兩週後開始練,腰還是會覺得緊緊、不舒服』『前天硬舉後,屁股已經痛、痠、緊兩天了』『不上強度都不會痛,但繼續閱讀 “分辨訓練、受傷的『痛』"
運動傷害完全復健指南
英文書名:Bridging the Gap from Rehab to Performance作者:蘇・法松(繼續閱讀 “運動傷害完全復健指南"
運動表現金字塔
當初第一次看到這張圖時,覺得怎麼有人能把基礎動作能力像是關節活動度、穩定性等對運動表現的影響這麼具體化。 圖中繼續閱讀 “運動表現金字塔"