肌肉緊繃時,會嘗試做伸展、滾筒、按摩等放鬆,大部分人的反應都是覺得有緩解,但也有人的反應可能是: 『伸展完反而繼續閱讀 “淺談伸展、滾筒"
分類彙整: 運動醫學
腳踝扭傷
『腳扭傷後,感覺一直沒有好,會覺得卡卡緊緊的』『自從扭傷第一次以後,我就很容易扭傷』『腳踝沒有受傷過,但常常運繼續閱讀 “腳踝扭傷"
分辨訓練、受傷的『痛』
『受傷休兩週後開始練,腰還是會覺得緊緊、不舒服』『前天硬舉後,屁股已經痛、痠、緊兩天了』『不上強度都不會痛,但繼續閱讀 “分辨訓練、受傷的『痛』"
運動傷害完全復健指南
英文書名:Bridging the Gap from Rehab to Performance作者:蘇・法松(繼續閱讀 “運動傷害完全復健指南"
跑者的腳跟痛、骨刺
因為看到許多人有腳跟痛的問題,除了釐清一些常見問題,也提供個人的建議跟想法給需要的人參考。 以下是會討論到的內繼續閱讀 “跑者的腳跟痛、骨刺"
近端關節穩定性:受傷、運動表現
『平時沒事,只有在做大重量時肩膀會痛』 『跑強度較高跟長距離時,膝蓋會慢慢開始痛』 什麼是近端關節(Proxi繼續閱讀 “近端關節穩定性:受傷、運動表現"
物理治療、重量訓練沒效果
「為什麼治療一段時間還沒好?」 「我看過很多間治療所,都沒解決我的問題」 「怎麼會這樣,訓練兩個月了,Inbo繼續閱讀 “物理治療、重量訓練沒效果"
動作時關節有聲音?
「我在做臥推時,肩膀都會有喀拉喀拉的聲音」 「我媽跟我說,她從沙發坐起來,膝蓋會怪怪的、還有聲音」 「教練,我繼續閱讀 “動作時關節有聲音?"
肌筋膜症候群:想不到原因的肌肉疼痛、不適
『我只要在辦公室坐一整天,下班收東西回家時腰痛到站不起來』 『感覺沒有做什麼,但肩膀跟脖子就會沒由來的痛,也常繼續閱讀 “肌筋膜症候群:想不到原因的肌肉疼痛、不適"
矯正性訓練
上篇文章簡單描述了什麼是肌肉失衡、造成的原因、以及可能帶來的影響,這篇會討論常用來處理肌肉失衡的方式:矯正性訓繼續閱讀 “矯正性訓練"