人體會演化成現在這個樣子，包括脊椎骨為什麼長成一節一節、臀部肌群為什麼這麼厚實、頸椎能左右旋轉九十度，皆是為了滿足人類生存的需求，因為古時候的人類要狩獵、移動、環顧四方來注意敵人跟野獸。
這樣的身體其實與生俱來是拿來「活動」的，但在近兩百年科技迅速的進步，我們已經變成長時間久坐、辦公，變得更長時間處在「固定姿勢、不活動」的狀態，但身體其實還來不及演化成一個「適合久坐的身體」。
因此，身體有許多疾病或疼痛，其實都跟「不活動」有關，像是肌肉一直感到緊繃就是常見的問題。如果再細分導致肌肉緊繃的原因則包括：不良的生物力學、身體能力不足、活動量不足、長時間維持在同樣的姿勢等，而其實這些大多可以透過運動、肌力訓練等改善。
一、不良的生物力學
當頭、手腳等身體部位離身體的重心線越遠，由於力臂增加，會讓相關的肌肉所要消耗的能量越高，最常見的例子就是看電腦時頭往前伸，會使得後頸、肩膀等肌群需要出更多的力來避免讓頭掉下來。
成人的頭部平均重量為 4-5 kg，但當頭部往前傾 15 度，負擔的重量就變成約 10-12 kg，相當於原先的2倍。大家也可以嘗試在手完全伸直的情況下，把重物舉在跟肩膀一樣的高度，相較於將手彎曲、抱在肚子的位置，應該會感到更費力。
二、身體能力不足
健康體適能（Health-related fitness）包括：心肺耐力、肌力、肌耐力、身體組成等，皆是人要能健康、滿足日常生活功能等，所需要的基本能力。但因為現代人缺乏運動習慣、較少從事肌力訓練，當肌力或肌耐力不足，直接進行一些日常生活的動作例如久站、爬山、跑步等，會因為身體沒有足夠的能力，大腦會反射地讓肌肉變得更緊繃（提升肌肉張力），來試圖讓關節穩定、避免在這些活動過程中受傷。
而這樣造成的結果就是肌肉需要長期維持緊繃，來滿足日常生活的需求，就像是一棟搖搖欲墜的古蹟，需要旁邊許多鋼架撐著，但重點應該是把建築物本身變強（如同身體需要肌力訓練）。
三、長時間處在同一姿勢
長時間維持在一個姿勢就相當於讓肌肉處在靜止的狀態，包含了「保持在收縮的狀態」或是「保持在放鬆的狀態」。
如果長時間保持在收縮的狀態，就像是一直踩著油門不放，讓汽油耗盡，因此肌肉到最後會精疲力竭；相反地，如果肌肉保持在放鬆不動的狀態，會因為肌肉沒有收縮，沒有一個幫浦的作用，而導致肌肉本身或周遭組織缺乏血液循環，這也是為什麼坐長途飛機容易小腿腫脹的原因，因為沒有走路、活動，小腿肌群沒有收縮，無法將血液打回至心臟。
四、活動量不足
過去研究發現，不只是長時間的久坐會對健康有害，運動量不足或活動量不足本身也對身體不好。以極端的例子來說，如果因為住院幾天，需要躺在病床上休息，許多人會發現出院後身體狀況可能會變差，只是做些日常生活的活動例如爬樓梯、做家事、買菜等，更容易感到頭暈、喘、力不從心等。
過往研究也發現，較沒有運動習慣或活動量較低的人，更容易有心血管疾病、肌肉骨骼疼痛、感染機率提升、各類疾病的相對風險也較高等。
上述常造成肌肉緊繃的原因其實只要「多動」可以解決大部分的問題，許多人可能會透過按摩、電療、泡熱水澡等來舒緩肌肉緊繃的狀況，這些都是能「短暫」解除不舒服的現象，但如果無法改變生活習慣，還是需要久坐、坐辦公室等建議透過肌力訓練來提升肌肉的能力，來應付日常生活所需、或是補足在從事運動時身體所需要的能力。
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『希望透過所學，將運動醫學、運動科學、運動訓練等知識，用最簡單的語言分享給需要的人』
–陳曉謙 物理治療師/肌力與體能訓練師
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陳曉謙 運動物理治療師&肌力與體能訓練師 