「為什麼要復健，我平常就有在運動了呀！」
「物理治療師跟教練教的運動，有什麼差別嗎？」

一、什麼是運動治療？

運動治療（Exercise therapy）或治療性運動（Therapeutic exercise）普遍是指透過運動來「治療、醫療」疾病，對象往往是當前有「不適、症狀、處在受傷狀態」的患者，對象可以是加護病房的癌症病患、剛進行完骨折、十字韌帶重建手術的人，或是平時久坐腰會痛苦難耐的上班族，透過特定的動作及運動復健方式來「減緩疼痛、治療患處、並逐漸提升身體的能力」，至少恢復到能完成日常生活或達到健康。

二、什麼是運動訓練？

運動訓練（Exercise training）則是指透過運動來讓「相對健康的人，變得更健康」或是提升體適能，例如肌力、肌耐力、心肺功能、柔軟度等，普遍的對象是沒有明顯疼痛、不適或受傷，亦或是沒有明顯的身體狀況是會影響到運動的。舉例來說，腳踝剛扭傷的人可能還有疼痛或組織尚未癒合，可能較不適合進行「運動訓練」，但可以給醫療人員評估後，看是否需進行「運動治療」。

三、運動的有效區間？

不同族群安排的運動方式、強度、時間之所以需要量身定做，是因為每個人當前的身體狀況都有所不同，例如相對健康的人也分為運動員跟久坐上班族；而有疾病或疼痛的個案，可能是有骨質疏鬆跟肌少症的銀髮族，又或是十字韌帶斷裂剛開完刀的學生。

若要透過「運動」來改善當前狀況，或達成個別的目標，要確保設計的運動是「確保有效、且不會受傷的」，也就是運動強度要拿捏在「運動對身體有足夠的刺激，能強化受傷的地方、促進血液循環、或是身體變得更強壯」，但又不能讓「運動強度過低，讓身體沒有任何改變」或是「運動強度過高，導致訓練過量跟受傷」。

四、我適合找教練還是物理治療師？

由於醫療、科技的發達，現代人平均壽命變長、勞力工作也減少，一般民眾往往不是嚴重的疾病，但反而因為活動量不足、營養過剩、壓力調節等問題，導致如三高、肩頸酸痛、肥胖、關節痛等。

這類的人可能有規律服藥、回診，雖然「有疾病、偶然的肌肉骨骼不適」，但整體而言身體是相對健康的，這群人很容易徘徊在「我究竟是要做給醫療人員做運動治療、或是可以找教練做重訓或運動課程」。

在美國運動醫學會（ACSM）的解釋中，會稱這類族群為相對健康族群（Apparently health population），屬於這個族群的人普遍都是可以直接開始運動的，不一定需要先經過醫療人員。

但若還是不確定自身狀況是否適合運動，或是否要先給物理治療師或醫療相關背景的人指導，可以參考下列的條件：

• 目前的期待與目標
• 目前是否有症狀（疼痛、麻、脹、痠軟無力）？
• 醫療人員（曾）說不適合運動
• 除了運動，需搭配其他治療
• 得到這個疾病、或受傷後還未曾運動過
• 是否需更高強度的訓練

運動（Exercise）對於不管是健康民眾、孩童、老年人，甚至對各式各樣疾病的患者，都能帶給身體益處。但常常大家會運動有一個誤解，也就是「我有動就好」、「我照Youtube上的做就好」。

普遍來說，不管是為了身體健康、提升體適能，對於沒有運動習慣的人真的是有動就好，但後續的目標如果更明確，例如「我要增加肌肉量」、「我想要深蹲到自身體重」、「我想要針對足底筋膜炎做復健」、「我曾經椎間盤突出，想要預防久坐的腰痛」，不同的需求，都有對應特定的運動計畫或課表，若要讓運動的效果最大化，可以嘗試找適合自己的專業人員，例如教練、運動防護師、物理治療師。

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『​希望透過所學，將運動醫學、運動科學、運動訓練等知識，用最簡單的語言分享給需要的人』

–陳曉謙 物理治療師/肌力與體能訓練師

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