分類: 運動訓練

老師，我該上什麼認證才好？

發表於 由Jack Chen撰寫

隨著網路盛行，資訊流通更加方便，常在同儕的社群媒體、專業人士的個人簡介上看見五花八門的國際認證，在強調個人能力及行銷的現在，光鮮亮麗的課程似乎是個人品牌的必需品，但每堂課常常動輒五位數起跳，無法想上什麼就上什麼，課程究竟該怎麼選擇？一起看文章了解一下吧？

伸展是讓肌肉變長？放鬆？

發表於 由Jack Chen撰寫

都聽人家說要運動完要伸展，肌肉才不會太緊。怎麼自己明明每次都有認真做伸展，卻覺得肌肉還是拉不開? 這是因為伸展有分長期、短期的類型，不同形式的伸展帶來不一樣的效果，了解其中的差異，才能正確地解決問題。

「喀」關節有聲音，是正常的嗎？

發表於 由Jack Chen撰寫

工作久了，起來動一動，「喀」背部傳來清脆響音。打球時，一個運球過人、急停跳投，「啪」膝蓋發出好大一聲。究竟這些聲音到底是不是正常的呢? 是否代表身體出了毛病? 其實，人體關節本就有生理性的聲響，若非伴隨疼痛、不適等症狀，毋須害怕擔憂。閱讀本文，一起來了解背後真相。