「今天做的課表，是3組x 5下的深蹲」 … Read more 「高重量、低次數」的重量訓練課表
分類: 運動訓練
「低重量、高次數」的重量訓練課表
低重量（low load）、高次數（hi… Read more 「低重量、高次數」的重量訓練課表
運動訓練、復健，需考慮的三大要素：Panjabi model
會想寫這篇文章，是想提醒自己、跟同樣從事… Read more 運動訓練、復健，需考慮的三大要素：Panjabi model
「關節鎖死最省力？」－淺談關節緊縮位置
「站起來時，不要把膝蓋打死」 「跑步時，… Read more 「關節鎖死最省力？」－淺談關節緊縮位置
可以只吃藥、按摩，不要做復健運動嗎？
「我可以不要做運動，吃藥、按摩就好嗎？」… Read more 可以只吃藥、按摩，不要做復健運動嗎？
「吊單槓」、「腰椎牽引」真的能拉開腰椎嗎？
「你這個是腰椎狹窄、壓迫神經，要去拉腰」… Read more 「吊單槓」、「腰椎牽引」真的能拉開腰椎嗎？
三種原因：解釋九成的運動傷害如何發生
「為什麼扭傷一次後，之後就常常扭傷」 「… Read more 三種原因：解釋九成的運動傷害如何發生
走路姿勢怪怪的？淺談：膝過度伸直（Hyperextended knee）
「站著、走路，膝蓋像被反折一樣」 一、什… Read more 走路姿勢怪怪的？淺談：膝過度伸直（Hyperextended knee）
訓練不能少的：離心收縮（Eccentric contraction）
離心收縮（eccentric contr… Read more 訓練不能少的：離心收縮（Eccentric contraction）
擺脫不了的緊繃、痠痛：肌筋膜疼痛症候群
肌筋膜疼痛症候群（Myofascial pain syndrome）是現代很常見的問題，大多人的抱怨會是『肌肉緊繃、疼痛，甚至會延伸到其他地方等』，一開始可能只是肩膀酸痛，久而久之頸椎附近的肌肉也開始酸痛了！這樣的情況常出現在長時間維持同一姿勢、重複做同樣動作時，不適的程度從輕微的緊繃到劇烈疼痛都有。
陳曉謙 運動物理治療師&肌力與體能訓練師 