當提到重訓課表總覺得都夾帶著深蹲、硬舉、肩推、滑輪下拉等，可是明明就有其他動作也可以練到，難道這些都是必練的嗎？其實不然，是可以按照自己的需求做調整，而下面文章將解釋道如何選擇訓練的動作。