現在越來越多人使用六角槓做硬舉，六角槓的設計可以協助我們運動時保持良好的力線，身體力量分佈和直槓相比會更平衡，對於初學者、關節活動度較差亦或者受傷過後的人，是比較舒服也對脊椎負擔小的訓練方式，不只訓練成效好，安全性也高。就讓我們看下面文章了解什麼是六角槓硬舉吧！

當提到重訓課表總覺得都夾帶著深蹲、硬舉、肩推、滑輪下拉等，可是明明就有其他動作也可以練到，難道這些都是必練的嗎？其實不然，是可以按照自己的需求做調整，而下面文章將解釋道如何選擇訓練的動作。

如果一週只訓練一次，每次只有1小時，以下… Read more 沒時間重訓：維持肌力、肌肉量的訓練課表

「我上完90堂教練課，深蹲30公斤正常嗎… Read more 重訓新手，「硬舉重量」會進步多少？

「抬頭挺胸、腰要打直，不然會受傷」 「上… Read more 訓練和日常生活一定不可以彎腰、駝背嗎？

「當我們提到『功能』，代表著這件事是有目… Read more 什麼是「功能性」訓練？訓練真的有幫助日常生活嗎？