重量訓練是一個工具，可以達成「體態雕塑、… Read more 重訓是為了長肌肉？淺談重訓與健美

我先自首，雖然身為物理治療師，但在大學時… Read more 治療師，你教的運動也太簡單了吧？

第一次進到健身房，先拿張身體組成的報告都… Read more 「我們先量張身體組成！」—— 如何正確解讀身體組成報告

何謂運動?何謂訓練? 「運動、訓練」這兩… Read more 運動、健身是年輕人的專利？——每個人都需要的體適能

「痠，真的代表核心有出力嗎？」 「核心出… Read more 我的「核心肌群」有出對力嗎？如何讓核心出力？

如果一週只訓練一次，每次只有1小時，以下… Read more 沒時間重訓：維持肌力、肌肉量的訓練課表

上個月讀了一篇有趣的研究，比較8週的「低… Read more 下背痛應該做「低強度動作控制訓練」還是「高強度肌力訓練」？

「聽說中風後可以練重訓？大重量可以治百病… Read more 重訓和有氧，哪種訓練方式最好？

（想看恢復訓練的參考強度及訓練量，可以跳… Read more 暫停訓練後，「再次恢復重量訓練」的課表設計指南

「如果真的要練到屁股，是不是一定要蹲夠深… Read more 要練屁股就要蹲越深？─深蹲時臀腿的出力比例