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「站在軟墊上深蹲」、「躺在瑜珈球上做啞鈴… Read more 什麼是「不穩定平面」訓練？有什麼好處呢？

「今天做的課表，是3組x 5下的深蹲」 … Read more 「高重量、低次數」的重量訓練課表