運動治療如何根除腰痛

現代人常見的腰痛原因，大致可分為：受傷、肌力或穩定性不足、過勞等，並可能導致韌帶扭傷、椎間盤突出、關節退化、肌…

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2024-09-212024-09-21

一直不會好的肩膀痛—旋轉肌症候群

「手抬到一個角度就會痛，洗頭、扣內衣的動作也會痛」「打球、運動時肩膀容易不舒服，每次都要休息好幾天」 旋轉肌症…

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2024-09-142024-09-21

膝蓋痛為什麼要練臀部？

常常在診間，病人都會疑惑說，明明我是腳痛、膝蓋痛，但為什麼我都在訓練屁股肌肉的動作，而且不管是足底筋膜炎、跟腱…

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2024-09-072024-09-07

運動治療與運動訓練的差異

「為什麼要復健，我平常就有在運動了呀！」「物理治療師跟教練教的運動，有什麼差別嗎？」 一、什麼是運動治療？ 運…

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2024-08-312024-08-30

健康可以預存嗎？存肌肉、存骨本？—功能性儲蓄

「退休前大家都會存錢，但可能沒想到要存健康」「過 30 歲以後，每 10 年肌肉量平均下降 8-10%」「鍛鍊…

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2024-08-242024-08-19

我給的治療、訓練真的有效嗎？—醫療人員 & 教練的認知偏誤

「醫療本身就佔了 30% 的安慰劑效應」「不管什麼訓練方式，平時不動的人，只要開始運動就會進步？」 身為醫療人…

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2024-08-182024-08-19

肌少症－銀髮族的隱形殺手

「最近家人常常跌倒、走路變慢」「從疫情後，好像體力就變差了，從椅子上站起來都有點吃力」 如果發現周遭的親人尤其…

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2024-08-102024-08-04

蹲不下去，就是青蛙肢嗎？

許多門診的病患、健身房的學生，時常因為無法蹲到底、或者要將腳跟墊東西才蹲的下去，就被認為是「青蛙肢」，或者常聽…

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2024-08-032024-08-03

第一次跑馬拉松的賽前準備—從訓練、心理、醫療、恢復層面

對身體來說，跑一場全長 42.195 km 的馬拉松，就如同公司要進行一個大型專案計畫或是歌手要準備一場演場會…

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2024-07-272024-07-25

找不出問題、好不了的膝蓋痛 PFPS

「久坐膝蓋會痛，尤其是站起來的瞬間」「沒有辦法蹲、下樓梯會不舒服，膝蓋會有聲音」 一、這個膝蓋痛是什麼？ 因為…

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2024-07-232024-07-22

為什麼老年人要重訓、運動？

可能因為自己是物理治療師、也是教練，我最希望的是身邊的人都能在一生當中直到死亡以前，自由自在地做自己喜愛的事，…

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2024-07-202024-07-18

現代人為什麼肌肉會一直緊繃？

人體會演化成現在這個樣子，包括脊椎骨為什麼長成一節一節、臀部肌群為什麼這麼厚實、頸椎能左右旋轉九十度，皆是為了…

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2024-07-132024-07-11

超慢跑真的那麼神奇嗎？

「有沒有哪一種運動方式特別神奇，單運動本身就很神奇了，副作用及風險極少，但對身體的益處多到不能再多？」&nbs…

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2024-07-062024-07-11

能不能預測長輩的跌倒風險？

「家人有骨鬆，很怕跌倒後會骨折」「自從上次跌倒後，家中長輩就害怕出門，體力也越來越差」 一、家裡的長者可以做到…

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2024-06-292024-06-27

受傷後，什麼時候能回歸運動？

「治療師，我十字韌帶手術後，什麼時候可以打籃球？」「膝蓋痛，復健一陣子了，可以回去跑步了嗎？」 這類的問題，大…

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2024-06-222024-06-27

骨質疏鬆、骨頭該怎麼練？

「因為骨頭很脆弱了，所以不要動嗎？」  「久坐、沒有運動習慣，可能提早骨質疏鬆嗎？」&amp…

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2024-02-282024-02-28

「單腳站10秒」預測死亡率－體適能與健康的關聯

  2022年英國運動醫學期刊（BJSM）發表了一篇論文，標題為「測試單腳站10秒可以預測中…

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2024-02-13

膝蓋一定不能往內夾嗎？關於膝外翻的常見問題

「膝蓋不要往內夾」、「膝蓋往外打開」、「臀部要出力」  這些都是教練、治療師們常用的指令，為…

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2024-01-312024-01-31

特殊族群的運動處方—用運動來治療病患

  近幾年「特殊族群的運動」或是「老年人要做重訓」等觀念逐漸盛行，隨著科技跟醫療的發達，重症…

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2024-01-242024-01-24

我的深蹲站姿是正確的嗎，應該要站多寬、腳尖又該朝哪？

「要站與肩同寬？蹲的時候腳尖要朝正前方？」  許多病患、學生都會問到「深蹲…

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2024-01-172024-01-27